आजकल जोड़ों के दर्द joint pain की समस्या लगातार बढ़ती जा रही है। उम्र बढ़ने के साथ साथ यह परेशानी भी बढ़ रही है। जोड़ों में दर्द joint pain की समस्या कई लोगों को होती है। इसके लिए कई तरह की दवाइयों और गोलियों का इस्तेमाल किया जाता है। इसके अलावा आप कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं. जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए आप कौन से घरेलू उपाय अपना सकते हैं आइए जानें…
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जोड़ो के दर्द joint pain के लिए के लिए घरेलू उपाय
गर्म और ठंडा कंप्रेशन- joint pain
गर्म और ठंडा दोनों कंप्रेशन एक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में काम करते हैं। गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है। बेहतर परिणामों के लिए, आप गर्म पानी की बोतल या गर्म पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं। घुटने की सूजन को कम करने के लिए आप बर्फ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप एक आइस क्यूब को एक कपड़े में लपेट कर प्रभावित हिस्से पर लगा सकते हैं।
अदरक- joint pain
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। ये जड़ी बूटी जिंजरोल नामक कंपाउंड से भरपूर होती है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी होती है। अदरक के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा अदरक की चाय पीने से मदद मिल सकती है। आप अदरक को गर्म पानी में शहद और नींबू के साथ मिलाकर भी पी सकते हैं। दर्द कम होने तक दिन में 2-3 कप पानी का सेवन कर सकते हैं।
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हल्दी- joint pain
हल्दी एक जादुई मसाला है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसमें एंटीसेप्टिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसमें करक्यूमिन होता है जो हल्दी में पाया जाने वाला एक एंटी-इंफ्लेमेटरी रसायन है जिसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये रूमेटाइड अर्थराइटिस को कम करने में मदद करती है। ये घुटने के दर्द के कारणों में से एक है। राहत के लिए आधा चम्मच पिसी हुई अदरक और हल्दी को एक कप पानी में 10 मिनट तक उबालें और छान लें, स्वादानुसार शहद डालें और इस चाय का सेवन दिन में दो बार कर सकते हैं।
तुलसी – joint pain
तुलसी रूमेटाइड अर्थराइटिस के लिए फायदेमंद मानी जाती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं। तुलसी जोड़ों के दर्द और गठिया से राहत दिलाने का भी काम करती है। घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए आप दिन में 3-4 बार तुलसी की चाय पी सकते हैं।
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एसेंशियल ऑयल्स – joint pain
एसेंशियल ऑयल्स से मालिश करने से आपको जोड़ों के दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, अदरक और संतरे के एसेंशियल ऑयल्स घुटने के दर्द से छुटकारा पाने में अच्छा काम करते हैं। ये स्टिफनेस को दूर करता है और प्रभावित हिस्से में दर्द को कम करता है।
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