सहारनपुर। कोरोना को लेकर पूरे देश में इस समय में दहशत का माहौल बना हुआ है। यदि आप कोरोना की चपेट में आ गए हैं तो आपको घबराने की जरा भी जरूरत नहीं है। जो लोग पॉजीटिव आए हैं और अपने घर पर ही आइसोलेट हैं तो उनके लिए तीन योग क्रियाएं फायदेमंद साबित होगी। इसके लिए कुछ नियम भी अपनाने होंगे, जिनसे फेफडों के साथ पूरा शरीर मजबूत होगा और सकारात्मक ऊर्जा का का संचार भी होगा।
सहारनपुर के योगी गुलशन कुमार ने कोरोना से बचने के लिए तीन योग क्रियाओं की जानकारी दी है। आइए जानते हैं कि वे तीन योग क्रियाएं क्या हैं, जिनको करने से कोरोना को मात दी जा सकती है।
Covid-19 : होम आइसोलेट हैं तो यह नियम करेंगे आपको जल्द स्वस्थ, पार्ट-2
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योग क्रियाएं आठ से दस दिन में कर देंगे स्वस्थ
1. ताड़ासन
छोनों हाथ ऊपर करते हुए लंबी सांस ले और फिर हाथ नीचे करते हुए धीरे धीरे सांस को छोड़ दें। प्रतिदिन 25 से 30 बार सुबह और शाम के समय ऐसा करें, इससे फेफड़ों को ज्यादा आक्सीजन मिलेगी।
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2. भुजंगासन
छोनों हाथ कंधों के नीचे रखकर पेट के बल उल्टा ले जाएं। सिर और छाती को सांस लेते हुए ऊपर उठाएं। कुछ सैकेंड सांस रोके और फिर छोड़ दें। इससे निष्क्रिय फेफडे़ भी काम करने लगेंगे।
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3. प्राणायाम और मेडिटेशन
पहले एक नाक की छिद्र से सांस ले और दूसरे से छोड़ दें। इसके बाद दोनों छिद्रों से सांस लेकर धीरे धीरे छोड़ दें। रोजाना 15 से 20 मिनट ऐसा करने से फेफडे़ मजबूत होंगे। इसके अलावा मेडिटेशन करने से सकारात्मक उर्जा आएगी, जिससे मानसिक रूप से व्यक्ति स्वस्थ होगा।
