Herbs For Brain Health : कई जड़ी-बूटियाँ और मसाले आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, और उनमें से कुछ पहले से ही आपकी रसोई, फ्रिज या पेंट्री में मौजूद हो सकते हैं। कई जड़ी-बूटियों और मसालों का अध्ययन अल्जाइमर रोग पर उनके प्रभावों के लिए किया गया है, जबकि अन्य का अनुभूति पर उनके समग्र प्रभावों (यानी सोचने, समझने, सीखने और याद रखने में शामिल मानसिक क्रिया या प्रक्रिया) के लिए परीक्षण किया गया है।
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रोजमेरी (Rosemary)
यह मूड, मेमोरी और न्यूरोप्रोटेक्टिव का समर्थन करता है। प्राचीन ग्रीस और रोम में, रोजमेरी को मेमोरी को मजबूत करने के लिए माना जाता था। अध्ययन इशारा करते हैं कि रोजमेरी के तेल को इनहेल करने से एसिटाइलकोलाइन के टूटने को रोकने में मदद मिलती है, एक मस्तिष्क रसायन जो सोच, एकाग्रता और मेमोरी के लिए महत्वपूर्ण है।
केसर (Saffron)
केसर को हल्के से मध्यम अवसाद में इस्तेमाल किया जा सकता है। इस बात के भी बढ़ते प्रमाण हैं कि केसर मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और अवसाद के इलाज के लिए उपयोगी हो सकता है। जर्नल ऑफ बिहेवियरल एंड ब्रेन साइंस में एक अध्ययन में पाया गया कि केसर के अर्क ने मस्तिष्क में अन्य मस्तिष्क हार्मोन, जैसे सेरोटोनिन के स्तर को बदले बिना डोपामाइन के स्तर को बढ़ा दिया।
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बकोपा (Bacopa)
बकोपा (बकोपा मोननेरी) एक पौधा है जिसका उपयोग सदियों से पारंपरिक आयुर्वेदिक भारतीय चिकित्सा में किया जाता रहा है। इसे ब्राह्मी (Brahmi) भी कहा जाता है। यह अनुभूति का समर्थन करता है, साथ ही न्यूरॉन्स, नॉट्रोपिक का पोषण करता है।
गोटू कोला (Gotu Kola)
यह मेमोरी और सीखने का समर्थन करता है, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है। आयुर्वेद और टीसीएम जैसी वैकल्पिक चिकित्सा प्रणालियों में, गोटू कोला का उपयोग लंबे समय से मानसिक स्पष्टता में सुधार के लिए किया जाता रहा है। पशु-आधारित शोध के निष्कर्ष बताते हैं कि यह जड़ी बूटी ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़कर मस्तिष्क की भी मदद कर सकती है।
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ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी अनुभूति, मेमोरी और चिंता में कमी का समर्थन करता है। ग्रीन टी में एल-थेनाइन नामक एक एमिनो एसिड भी होता है, जो तनाव को कम करने और आपके मूड को बढ़ावा देने में मदद करता है। शोध से पता चलता है कि कैफीन और एल-थीनाइन का संयोजन काम करने की याददाश्त और ध्यान को मजबूत करके और चिंता को कम करके मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है।
लेमन बाम (Lemon Balm)
यह मूड में सुधार करता है, और अनुभूति का समर्थन करता है। इस जड़ी बूटी को अक्सर चाय के रूप में ली जाती है और अक्सर चिंता और अनिद्रा को कम करने के लिए उपयोग की जाती है, लेमन बाम याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
न्यूट्रिशनिष्ट रिधिमा बतरा
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