Healthy Heart Function : हमारा हृदय शरीर का वो अभिन्न अंग है जो पूरे शरीर में रक्त का संचार करता है और हमें ऊर्जावान बना कर रखता है। हमारा हृदय तो अपना काम बहुत अच्छे से करना जानता है लेकिन क्या हम अपना काम अच्छे से कर रहे हैं, इसकी ज़िम्मेदारी तो हमारी ही बनती है कि हम अपने दिल की देखभाल कैसे करें।
Healthy Heart Function
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हृदय को स्वस्थ रखने के लिए मन और मस्तिष्क दोनों का स्वस्थ होना बेहद ज़रूरी है, वैसे तो आजकल हम सब योग, ध्यान और खाने पीने का बड़ा ध्यान रखते है कि बाहर का भोजन नहीं खाना हैं, ज़्यादा तैलीय चीज़ें नही खानी हैं। ये सारी बातें तो हुई कि हमें क्या नहीं खाना है लेकिन खाना क्या है और कैसे खाना है ये भी जानना बहुत ज़रूरी है।
लहसुन
लहसुन बड़ी आसानी से सब के घर में मिल जाता है। यह हमारे दिल के लिए बेहद ज़रूरी है, जो हमारे शरीर में अच्छे और बुरे कॉलेस्ट्रॉल का संतुलन बनाए रखता है। लहसुन की दो कलियां खाली पेट सुबह और रात को खाने के बाद पानी से सटक कर सेवन करें। जो लोग कच्चा लहसुन नहीं खा सकते हैं वह इसे भून कर खाने के साथ या पानी के साथ ले सकते हैं, वैसे कोशिश करनी चाहिए की इसे कच्चा ही खाया जाए।
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प्याज का पाउडर
प्याज का पाउडर हमारे हृदय के लिए अति गुणकारी होता है। इसे हम अपने खाने में इस्तेमाल कर सकते है। जब भी हम सब्जी खाएं यह कुछ भी खाएं तो इस पाउडर को हम आधा से पौना चमच्च डाल कर खाएं। इसे हम हर रोज खा सकते है और इसे हम बोतल में डाल के अपने डाइनिंग टेबल में रख सकते है। प्याज का पाउडर का हर रोज सेवन करने से हृदय रोग हम से दूर रहते हैं।
काली मिर्च
काली मिर्च हर घर में बड़ी आसानी से मिलने वाली हर्ब्स है। यह एक ऐसा मसाला है जिसमें एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल और एंटी इंफ्लामेटरी प्रॉपर्टी पायी जाती है। इसका सेवन हम सूप में डाल के ले सकते है, सलाद में ले सकते है या फिर सब्जी में भी ले सकते है। एक चौथाई चमच्च आप पुरे दिन में अलग-अलग चीजों में लिजिए। अगर आप को कोई हृदय रोग हैं तो आप को इस से बहुत आराम होगा।
ऑरेगैनो
पिज्जा, पास्ता में इस्तेमाल किए जाने वाला मसाला हमारे हृदय के लिए बहुत लाभदायक होता है; यह हार्ट अटैक के रिस्क को कम करता है। इसका सेवन हम सूप, सब्जी, ब्रेड, यहां तक की हम आटे में भी गुन के ले सकते है। यह हमारे हृदय को तंदरुस्त बनाता है।
दाल चीनी
पेड़ की छाल की तरह दिखने वाला यह प्रकति का दिया हुआ ऐसा आशीर्वाद है जो हमारे लिए बहुत सी चीजों में साहयता करता है, खासकर हृदय स्वस्थ में यह रामबाड़ का काम करता है। इसका सेवन हमें दिन में दो बार करना है: सुबह आधा चमच्च पानी के साथ सटकना है तो रात में आधा चमच्च पानी के साथ सटकना है। इसके अलावा आप इसे मसाला टी, सलाद, सूप, सब्जी, में भी डाल के खा सकते हैं। ऐसा करने से आप और आपका परिवार हृदय रोग से दूर रहेंगे।
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