yoga Tips : अगर आप बहुत बिजी है और अपनी केयर करने के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो अपने शेड्यूल से सिर्फ 10 मिनट का समय निकाल कर ये फेशियल योगा ट्राई करें। यह योगा इसीलिए भी जरूरी है क्योंकि यह चेहरे की मसल्स को तंदुरुस्त रखने के साथ-साथ चेहरे की झुर्रियां, मुरझाए चेहरे को आकर्षक और खूबसूरत बनाता है। yoga Tips
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यहां हम आपको बता रहे हैं 10 मिनट में फेशियल योगा करने के खास टिप्स। फेशियल योगा कैसे करें-
yoga Tips 1. गर्दन सीधी रखकर आईब्रो ऊपर-नीचे करें।
yoga Tips 2. भौहें सिकोड़ें, माथे पर आड़े व खड़े सल डालें।
yoga Tips 3. गर्दन सीधी रखें व ऊपर-नीचे देखें।
yoga Tips 4. आंखों को गोल घुमाएं दोनों दिशा में।
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yoga Tips 5. आंखों पर हथेली रगड़कर कुछ देर रखें।
yoga Tips 6. सुबह व रात आंखों को ठंडे पानी से धोएं।
yoga Tips 7. नथुने फुलाएं व ढीला छोड़ दें।
yoga Tips 8. पूरा मुंह खोलें व बंद करें।
yoga Tips 9. जबड़ा दाएं-बाएं हिलाएं।
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yoga Tips 10. होठों को सिकोडें व फैलाएं।
yoga Tips 11. दांत दिखाएं व बंद करें।
yoga Tips 12. मुंह से फुग्गा फुलाएं।
yoga Tips 13. दांत पर दांत रखकर जमकर दबाएं।
yoga Tips 14. गर्दन की चमड़ी को खीचें, जबड़ा टाइट करें।
yoga Tips 15. दस तक गिनते हुए गर्दन को पीछे ले जाएं।
yoga Tips 16. मुंह में पानी भरकर हिलाएं।
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yoga Tips 17. सोने के पहले प्रतिदिन चेहरे को साफ करें। यदि आप वर्किंग वूमन हैं तो डीप क्लीजिंग मिल्क से साफ करें।
व्यायाम के अतिरिक्त संतुलित खान-पान आपकी त्वचा में असली चमक लाता है। अतः पर्याप्त पानी पिएं, भोजन में दूध, दही, सलाद, फल, हरी सब्जियां अवश्य लें। सूर्य की तेज किरणों से बचें व धूप का चश्मा लगाएं।
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आप अपनी स्किन की फिटनेस की तरफ एक नया कदम बढ़ाएं। इन योगा टिप्स को आजमाएं। यह फेशियल योगा 8-10 से 20 बार प्रतिदिन 5 से 7 मिनट तक करें। इससे आपको 15 दिन में ही फर्क नजर आने लगेगा।
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