constipation : कब्ज (constipation) आपको कई तरह से परेशान कर सकता है। जब आप के पेट में कब्ज होता है तो यह आपका मूड खराब कर सकता है, बेचैनी, पेट में भारीपन और जकड़न, पेट में दर्द, कभी-कभी सिर दर्द हो सकता है, कभी-कभी शरीर में दर्द का कारण बन सकता है। अगर आप भी कब्जे से बहुत ज्यादा परेशान हैं और आप कब निकल घरेलू उपचार ढूंढ रहे हैं तो यहां हम आपको आयुर्वेदिक चिकित्सक द्वारा बताए गए कुछ कब्ज के आयुर्वेदिक उपचार के बारे में बता रहे हैं।
constipation – Kabj Ke Gharelu Upay
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आयुर्वेदिक एक्सपर्ट के अनुसार कब्ज सब कुछ बर्बाद कर सकता है, चाहे वह आपके बॉस के साथ आपका साक्षात्कार हो या अपने प्रिय के साथ आपकी मुलाकात। आयुर्वेद के अनुसार, कब्ज अधिकांश रोगों का मूल कारण है। अब तक हम सभी जानते हैं कि हमारी आंत में 70-85% हार्मोन का उत्पादन होता है जो हमारी आंत को स्वस्थ रखता है।
कब्ज मुख्य रूप से वात दोष (विशेष रूप से अपान वायु) के असंतुलन (उत्तेजना) के कारण होता है। इसके बहुत से कारण हो सकते हैं:
मन लगाकर नहीं खाना।
सूखा, ठंडा, मसालेदार, तला हुआ और फास्ट फूड का अत्यधिक सेवन।
पर्याप्त पानी नहीं पीना।
अच्छे में कम फाइबर।
खराब मेटाबोलिज्म।
अशांत नींद पैटर्न।
देर रात भोजन करना।
सुस्त जीवनशैली, आदि
कब्ज के पीछे मुख्य कारणों में से एक जो मुझे अपने 40% रोगियों में दिखाई देता है, वह है पर्याप्त समय नहीं देना। जी हाँ, आपने सही सुना, बस शौचालय में पर्याप्त समय बिताने से कब्ज दूर हो सकती है। अगर आप वॉशरूम में अखबार, मोबाइल लेने वाले हैं तो ऐसा करना बंद कर दें। बिना गैजेट/ अख़बारों के रोजाना एक ही समय में कम से कम 15-20 मिनट शौचालय में बिताना शुरू करें।
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इसके साथ ही रोजाना एक ही समय पर उठना, सोना और भोजन करना शुरू करें। इससे आपको सुबह सबसे पहले अपनी आंतों को साफ करने में मदद मिलेगी।
अगर ये तरीके काम नहीं करते हैं, तो इन उपायों को आजमाएं – Kabj Ke Gharelu Upay
एक चम्मच गाय का घी रोजाना सुबह गर्म पानी के साथ या रात को सोते समय गाय के गर्म दूध के साथ लें।
दिन भर में गर्म पानी पीना शुरू करें।
लंच के साथ सलाद लें (अगर आपकी पाचन क्रिया अच्छी है)।
रोजाना 40 मिनट के लिए व्यायाम (चलना/जॉगिंग/साइकिल चलाना/जिम-किसी भी प्रकार की गतिविधि) करना शुरू करें।
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कब्ज के लिए योग – Kabj Ke Liye Yoga
मलासन
अर्धमतिसेंद्रासन
सर्वांगासन
पवन मुक्तासन
बंधाकोणासन
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